يحلم الجميع بالحفاظ على النشاط البدني والذهني في العمل، والنوم المبكر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك، كثيراً ما نجد أنفسنا نواجه العكس تمامًا: السهر، الإرهاق، التأجيل المستمر للتمارين الرياضية، وتجاهل الطعام الصحي. لكن يمكن التغلب على هذا الكسل من خلال اتباع ست خطوات بسيطة، وفقًا لموقع “Indeed”:
تحديد الأسباب التي تؤدي للكسل
غالبًا ما يكون النوم المتأخر والشعور بالكسل في العمل ناتجًا عن أسباب محددة. بمجرد تحديد هذه الأسباب، يصبح من الأسهل التغلب عليها. على سبيل المثال، إذا كان الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي هما السبب الرئيسي، يمكن ببساطة إبعاد الهاتف عن مكان النوم للمساعدة في النوم مبكرًا والاستيقاظ بنشاط.
مواصلة النوم
قسم الأعمال الكبيرة
الإحساس بالإرهاق قد يأتي من التفكير في المهام الكبيرة والمعقدة. تقسيم هذه المهام إلى أجزاء صغيرة وتحديد وقت محدد لكل منها يعمل على زيادة الحافز ويزيد من النشاط لإتمامها.
مشاعر كسل
حدد أولويات الأعمال الصغيرة
بعد تقسيم المهام الكبيرة، يجب ترتيبها حسب الأولوية. حتى المهام ذات الأولوية المتساوية يمكن ترتيبها في تسلسل معين. إنجاز المهام واحدة تلو الأخرى يعزز الشعور بالإنجاز ويزيد من النشاط.
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تعمل على زيادة النشاط، تحسين التركيز، وتقليل التوتر. إدراج وقت محدد للتمارين الرياضية ضمن جدولك اليومي يساعد في التخلص من الكسل وزيادة الحيوية.
ممارسة التمارين الرياضية
تتبع العادات الصحيحة
تدوين المهام الصغيرة ومتابعتها يجعلها تتحول إلى عادات صحية تساهم في زيادة التركيز والتعامل بإيجابية أكبر، مما يساعد في الحفاظ على النشاط بشكل مستمر.
ممارسة اليقظة الذهنية
عند الشعور بالكسل أو الضغط، يمكن أن تكون ممارسة اليقظة الذهنية مفيدة. أخذ فترة راحة، مقابلة الأصدقاء أو العائلة، أو مشاهدة فيلم مفضل يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والإنتاجية.
نشيطة
