أهم نصائح التفوق الدراسي
وقال الناشري لـ”اليوم”، إن طلبة المدارس مطالبون بإتباع العديد من النصائح خلال الفترة المقبلة من أجل تحقيق النجاح والتوفيق في العام الدراسي الجديد، وأهم هذه النصائح حسن إدارة وتنظيم الوقت، وتسخير الجزء الكبير من الوقت في التحصيل العلمي، وتجنب كل العوامل التي تمهد لإضاعة الوقت، والحرص على النوم الصحي، بمعنى إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم المطلوبة، وتجنب السهر نهائيًا، وبجانب ذلك تجنب إضاعة الوقت وراء الأجهزة الإلكترونية وتحديدًا الجوال والألعاب الإلكترونية، فللأسف بعض الأبناء من الطلاب والطالبات قد يعطون هذه الأجهزة أكثر من الوقت اللازم في أمور ليست ضرورية وعلى حساب التحصيل العلمي.
وتابع: “من النصائح المهمة تجنب أو الحد من تناول مشروبات الكافيين، كالقهوة والشاي والغازيات، لأنها تمهد للأرق ليلاً، والأفضل تناول العصائر الطازجة والماء بشكل معتدل خلال اليوم، وأيضًا ضرورة تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التوجه للمدرسة، فهذه الوجبة تعد من أهم الوجبات لكونها تحافظ على نسبة سكر الدم وتمنح الفرد الحيوية والنشاط وتساعده على التحصيل العلمي”.
الصداع بأول أيام الدراسة
ونبه الناشري أنه في حال عدم ضبط إيقاع الساعة البيولوجية من الآن فقد يشكو بعض الطلبة من الصداع في بداية الأيام الأولى،
وهو صداع مؤقت لا عارض مرضيًا بسبب التغير المفاجئ للساعة البيولوجية في الدماغ، فالمعروف أن الساعة البيولوجية تعمل عند البشر حسب جداول زمنية ضرورية للحياة وللصحة، وللبشر إيقاعات بيولوجية يومية، وأسبوعية، وشهرية، وسنوية، ويختلف مستوى الهرمون والكيميائيات الأخرى في الدم على مدى الفترات الزمنية، وكثير من عمليات الجسم الحيوية تتم بانتظام كل 24 ساعة وتتسق أنشطة الخلايا والغدد والكليتين والكبد والجهاز العصبي بعضها مع بعض مع إيقاع الليل والنهار، لذا ينصح بمحاولة ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ المبكرين من الآن.
