يحتاج الإنسان فى زحمة الحياة لبعض الوقت للعناية بذاته حتى يستطيع الاستمرار فى حياته والتعامل مع الضغوطات المختلفة اليومية التى تواجهه سواء فى حياته الأسرية أو المهنية، وبمناسبة اليوم العالمى للعناية بالذات، نستعرض فى هذا التقرير، نصائح للعناية بالذات، وفقاً لما ذكره موقع “health”.
نصائح للعناية بالذات
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يساعد المشى لمدة 30 دقيقة كل يوم فى تحسين الحالة المزاجية والصحة، لذلك ينصح بممارسة رياضة المشى بشكل يومى.
نظام غذائى صحى
ينصح باتباع نظام غذائى صحى عبارة عن وجبات صحية منتظمة مع شرب الكثير من الماء ما يساعد على تحسين طاقة الجسم، مع تقليل تناول الكافيين.
قسط من النوم
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم للشعور بالراحة، ولتحقيق ذلك ينصح بعدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل وقت النوم، لأنه يسبب الأرق.
الاسترخاء
ينصح بالاسترخاء لبعض الوقت سواء بممارسة تمارين التنفس أو الإنصات للموسيقى أو ممارسة هوايات تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر.
التركيز على الإيجابيات
ينصح بالتركيز على الإيجابيات والتخلص من الأفكار السلبية وغير المفيدة والتي تتسبب في الشعور بالإحباط.
التواصل مع الأصدقاء
يجب التواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة للحصول على الدعم العاطفي الأمر الذى يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
الشعور بالاطمئنان
العناية بالذات
تمرين التأمل
